MAYA
אימוני כוח והתנגדות
לגוף ולנפש

איזו אימון נכון עבורך?

אימון כושר אישי

אימון כושר אחת על אחת מאפשר:
בניית תוכנית אימונים המותאמת לך אישית.
קבלת תוצאות אופטימליות במיוחד עבורך.
אימון בזמן שמתאים לך.

בשלב הראשון, אני ואת ננהל שיחה אישית ונבין ביחד מה המטרות שלך ואורך החיים שלך.

בשלב השני, ניפגש לאימון הכרות שבו נעריך ביחד את רמת הכושר שלך ונבנה אימון בהתאם ליכולות שלך.

בשלב השלישי, נתחיל לעבוד ביחד לפי תוכנית אימון מסודרת ואני אלווה אותך לאורך כל הדרך.

אימון כושר לנשים בקבוצה קטנה

אימון כושר לנערות בקבוצה קטנה

אימון כושר בקבוצה קטנה של 4-5 מתאמנות.

אימון פונקציונלי וכוח המחזק ומגמיש את הגוף, בונה מסת עצם, ומעלה לך חיוך על הפנים.

במהלך האימון נשים דגש על:
בטן חזקה וחטובה
רצפת האגן
סיבולת לב ריאה
הקפדה על טכניקה נכונה שתשמור עליך בריאה לאורך זמן

אימון כושר בקבוצה קטנה של 3-5 נערות.

אימון כושר העוזר לנערה להתאהב בספורט עם המון חיוך והנאה.

באימון נקנה יסודות שתוכלי לקחת לכל אימון אחר שתעשי בהמשך

במהלך האימון נשים דגש על:
בטן חזקה וחטובה
סיבולת לב ריאה
טכניקה נכונה שתלווה אותך ותשמור עליך כל החיים

כל אחת יכולה!

אני מאמינה בכל ליבי, שאימון צריך להיות שמח.
מוזיקה מקפיצה, תרגילים שמשאירים חיוך, ואווירה נהדרת. כזה שעושה חשק לחזור אליו.

ובשביל שהאימון יהיה שמח, אני מוודאה שהסביבה תהיה בטוחה ומכילה.
אצלי תרגישי נוח, בין אם את בתחילת הדרך, או שאת בשיא שלך ומרגישה מוכנה לקרוע את העולם.

אצלי - תקבלי אימון שמותאם אישית עבורך

לפני האימון הראשון, ננהל שיחה יחד, ונבין בדיוק מה הגוף שלך צריך.
אצלי האימון הוא בקבוצה קטנה, או אימון אישי.
זה מאפשר לי לדייק את המטרות שלך, למנוע פציעות, ולהתאים לך תוכנית אימון בצורה מדויקת.

אני מפעילה מספר קבוצות, בטווחי גיל ויכולת שונים. זה מאפשר לי להתאים לך את הקבוצה שמתאימה לך.

הנעה עם הנאה

יחס אישי זה מחייב

אני מאיה, נעים להכיר

כאישה אני מבינה שהחיים הם לא פשוטים. יש עבודה, ילדים, לחצים, מטלות ודד-ליינים. אך החיים הראו לי את חשיבות הזמן שלי לעצמי. למדתי שגם שעה בשבוע יכולה להפוך אותי למאושרת יותר, ומתפקדת יותר טוב.
בין אם את נערה מתבגרת, אמא לילדים מאתגרים, או סבתא מגניבה בג'ינס. יש לך את הזכות לשמור על עצמך והכל בסביבה מחזקת, אוהדת ובטוחה.

בין אם יש לך חלון זמן קצר בבוקר בין הילדים לעבודה, או שמתאים לך אימון ב 3 אחרי הבית ספר.
בין אם את מרגישה חזקה, ובין אם את מרגישה שהזנחת את עצמך.
אני כאן - כדי להתאים לך את האימון הספציפי שנכון עבורך. אני מתאימה את האימון באופן אישי לכל אחת, ולכל רמה.

אז אם גם את רוצה לחזור לכושר, וחושבת שאימון טוב צריך להכיל המון כיף, מוזיקה טובה, ותרגילים שמשאירים חיוך, לחצי על הכפתור הסגול.

עבודה על שרירי הבטן

עבודה על שרירי הבטן חיונית לשמירה על בריאות הגוף והיציבה.
שרירי הבטן החזקים תומכים בעמוד השדרה, משפרים את היציבה, ומסייעים במניעת כאבי גב תחתון.

עם בטן חזקה, תוכלי לשפר את הכוח הכללי, את הסיבולת, ולהרגיש בטוחה ונינוחה יותר בתנועה ובפעילות גופנית.

עבודה על שרירי הליבה

שרירי הליבה מחברים בין פלג הגוף העליון לפלג הגוף התחתון.
כל תנועה, אפילו הפשוטה ביותר, מושפעת מהחוזק שלהם.
אם הם חלשים, עלולות להופיע בעיות בשיווי המשקל, ביכולת להרים משאות, בגמישות ואפילו ביכולת לשבת על כיסא במשרד או לנסוע ברכב בלי לסבול מכאבים.

אימון פונקציונלי

אימון פונקציונלי הוא סוג של אימון גופני שמטרתו לחזק את הגוף בתנועות יום-יומיות ולשפר את היכולת לבצע פעולות שונות בצורה יעילה ובטוחה.
האימון משלב תרגילים שמדמים תנועות טבעיות כמו דחיפה, משיכה, הרמה, וכיפוף, תוך דגש על עבודה סימולטנית של קבוצות שרירים רבות.
החשיבות של אימון פונקציונלי נובעת מכך שהוא מכין את הגוף לתפקוד מיטבי בחיים האמיתיים, משפר את היציבה והאיזון, ומפחית את הסיכון לפציעות במהלך פעילויות יומיומיות.
בנוסף, האימון תורם לשיפור הכוח הכללי, הסיבולת והגמישות, ומעניק תחושת חוסן פיזי ומנטלי.